Hello Carmen
hi Jelle all right today
did you sleep well
yeah sure
I have woken up a few times though
last night
so I slept better in my life
but I slept okay I feel fresh today
yes exactly you got up well
exactly and you
yes me too and I slept well and with the sun
sunrise got up around 7: 30 am
yes nice and you what time did you get up
I got up at 7am I think
yes only yes it was it feels a bit like 8am
because the clock just went back an hour I think
yes exactly
that's right yes it is now October
and the last weekend of October
the clock always goes back an hour of course
have you
do you suffer from that or do you like that when the time
changes twice a year
yes I always forget until the moment it is there
Um
and I always forget whether it is forward or backward
but ah yes
there is a
tool for a mnemonic as we call it
that's one way to remember something
a mnemonic
and move for the clock
you can think of spring and autumn
and those are actually synonyms
for spring and autumn
and in the spring
in March the clock goes forward an hour for
and in the autumn the a after
it goes backwards
so he went backwards this weekend
and that means you have an hour longer
to sleep
I think it was the same for you
or don't you set an alarm on Sunday anyway
no usually not
only yes sometimes I may have a lesson that I teach
or that I get
on Sunday or I'll do something
I'm going to do something specific but no usually
I don't set an alarm clock
I have to say that my sleep rhythm is normal
is very tight
So
I usually wake up a little earlier on weekends
only my rhythm is a bit disturbed the last
weeks months
even after the summer holidays in between, for example
so now I can sleep a little longer
also on weekends
and
on the one hand I like that
but on the other hand I also love my
standard routine and get up early
also on weekends
so yes so you are not a sleeper either
yeah
i think i have
conditioned myself not to sleep late
but it's okay
it does not go without saying
so it takes a little effort to
to get up early
I think for most people
but I like a routine
a sleep routine yes so oh yes yes
I like it better to
get up early
then not yes
okay but then you would be a morning person
would you say that
or are you more energetic in the evenings actually
no a yes maybe a forced morning people
ok a forced morning
a night is also possible
in the morning
what do you call it morning
no night flight and a morning bird
early bird early bird
yes almost
a night owl dressed as an early bird is me
hmm and you need a lot of coffee
for the energy in the morning
or do you have another routine to wake up to
yes i tried many routines
so for example
yes some kind of breathing exercise in the morning
a cold shower in the morning
yes coffee actually
always in the morning and
but yeah
the best thing that works for me is especially not snoozing
so get out of bed as soon as possible and just
start your day
just say
because
even though I'm tired the moment my alarm goes off
I only get more tired when I
procrastinate to get out of my bed
so yeah
yes exactly so get up immediately and get out of bed
yes exactly yes it sounds simple but it
it's one of the hardest things in life so
yes it is different for me
I sometimes find it more difficult to fall asleep
in the evening
because I actually do
find it boring to go to bed
and
yes i can't wait for the next day to start
often so then in the morning I get up and awake very quickly
and I find lying in my bed quite boring
only lately it has changed a bit
maybe as you know
I was
I became a mother and I have a son
and that means I have broken nights now
and no longer a long yay
a long on a running piece of sleep
so for me the mornings
the afternoon and the evenings
sleep what is sleep is actually a good question
and my son is now 2 months so there is
it seems that there is more and more rhythm
but in principle
I am very happy when I can sleep for 3 hours in a row
now and then maybe 3 times so then you have anyway
yeah
7 8 hours of sleep
but not continuously
yet it is special
that you can get up with energy
the next day
where I used to be really strict with myself
or not strict but I paid attention to the time when I
slept 8 hours anyway
yes is already I am already happy as
so I sleep 4 hours or 3 hours in a row
very special how that works
yes only i think yes
a human body can handle a lot
your sleep rhythm changes but you also adapt
maybe there
it will not always feel that way
and you will also be very tired
but in the end
your body adapts to your new rhythm
yeah
that's true it's all relative actually
and if you get a day wrong
or haven't slept long enough then
and yes it stacks up
then it will
then you are really tired
and it goes a bit the wrong way
but you can catch up with that with a good day or night
and then there is balance again I think
yes you also sleep during the day now
no I actually am very bad at taking naps
I would love to sleep with it
they always say when the baby is sleeping
but take a nap
after I have 3 cups of coffee
is actually very difficult
because I do need that coffee in the morning
I
like to get up with a cup of coffee
to start the morning
but if you then
want to take a nap again doesn't do much
good for that
no so I try to rest then maybe
but sleep is the most important thing
so I just go to bed a little earlier
than normal
yes exactly that way yes because
for now what time do you go to bed and what time do you get
up usually
it used to be about
sleep between 10 pm and 11 pm
and then I woke up at 7am or 7: 30 am
and now it is yes
I try to sleep at 9 when I really do
need my rest
uh
but sometimes you also have an evening when you want to watch something
for example, there is now a lot of politics on television
so we watch a lot of political programs
so we know who we are going to vote for soon
but
from falling asleep maybe
yes exactly
at some point you have heard it and you think
okay i'm going to sleep
yeah
so that's the daily rhythm now and a yes
it's also nice to have a routine as you say
so just as tasty
to relax
and not to be so busy with the television afterwards
or with the with screens in general
with the computer with the phone
but that is sometimes still difficult
did I try
but it is still
hard to keep my phone
outside the bedroom, for example
do you suffer from that too?
yes yes i recently got a new phone an
upgrade
and yes on the one hand it was necessary
because my other phone
fell apart a bit and
it no longer charges properly and
a little trouble all the time
hmm used too much
yes exactly but it is the problem of a new phone
is also that it
well all goes a bit faster and it looks nicer
and yes it is
a pitfall I think too
because yes it is certainly not good for your sleep
I think people are talking about caffeine coffee and stuff
that you cannot sleep well with that
but i think the biggest problem is
the screen time and blue light and so on
your sleep rhythm
yes and indeed that continuous attention that
you scroll through or continue that you don't
which you don't get tired of actually
exactly for an intense
political debate 5 seconds before going to sleep
to go see
yes then dream well
dreaming about a better world
exactly yes
but as now time goes back an hour
in the summer it goes forward an hour
and I sometimes suffer from that
it really feels like a Jet lag then
while it is only an hour
but basically it is winter time
I think the official time anyway
hmm I don't really know so yes
I think the yes is so the times
so we have longer days
in the summer I think
but now the advantage is that the mornings
be a bit lighter again
but that also means the evenings
get dark again sooner
so I think the days feel shorter again
yes but for me it is an advantage that it is earlier
light is yes exactly
yes it is
what do you prefer
that you think it is light earlier or darker longer
longer light
I think it is still shortly light during the day
in the winter yeah
then I prefer it
that it used to get light a little earlier
because yeah
I already accept in the evenings it is dark and yes
it will be 4 o'clock in the afternoon and it is already dark
or it is already getting dark
yes yes I always notice a difference in the community
with the group lessons
then suddenly everyone is in the dark
because they have to figure out how to do the best
getting light in their room
and then you suddenly see a completely different
vibe then when it is summer of course
so then you see all
the night
or the office lamps or the
desk lights shine in the face
so I'm curious how that is tonight
yes except the others
people living in Southern Europe
or that are in a different time zone
and then I am extra jealous if I yes
blue sky in the background see someone
yes you get energy from that
and what are other things where you
get energy from
in Winter or in general
yes i think it
having a tight routine
is actually something that gives me energy
or whatever causes me
through the dark months
yes just can keep doing my thing
especially then
I think in the summer I can let it go a little more
but in Winter I think it is important to
yes to get up at the same time every day
I also like to directly
to exercise or exercise in the morning
also eat at certain times
maybe also pay more attention to what I eat
some fewer
sweets and without
so yes those are mainly things that
at the moment or when you start
yes not always the best things but
in the long term say for the whole
for the whole season
that gives you space
to have yes energy for other things
so yeah
yes I recognize that
Which
now especially with the baby I also try a rhythm
and prepare that so that you actually
yes go a little easier through the day
and what I have noticed the past few days
to wake up or to
get energy in the morning after a
shorter night is really listening to music
so then
one day it's Cuban music the other day it's
Spanish salsa
and that brings us a lot of energy into the house
and that makes us
awake actually
even the baby likes it and
dances along and that makes it all very nice
in the morning yes
he i always have
I always listen to depressing ethical music
so that it gets somewhere
oh yes then you go with the with the with the with nature
yes no with the
the atmosphere of the environment and the hmm
yes is also possible
then you also live in reality
yeah
but
when we think about the night what else do you have
what is really good sleep for you
what do you need for that
you fall asleep quickly
yes usually I fall asleep quickly
but I am also a very light sleeper
so I have more and more that I wake up at night
and usually when I hear a little
sound I wake up
then I also have to go
for example to the toilet and get up and
then back in my bed and then the night is anyway
so interrupted
sometimes when I'm really tired
the night before
so it was either a very busy day or
I did something very intensive then
then I fall asleep like a log and then I become
awake the next morning I feel reborn
So
I also think through
instead of
sitting behind your computer screen all day and
and in the evening
watch political YouTube videos
before you fall asleep
is the one extreme and the other is
yes I don't know chopping wood in the Forest and
had a very intensive day
yes exactly
yes only I don't have that often
unfortunately no unfortunately
yeah
before you had the baby
how did you sleep
you fell asleep easily
yeah
no yes as i said was
I always find sleeping boring
but
if I have a pitch dark room pitch dark room
and for example a clean duvet and a yes a clean room
tidy then I can sleep well if I know
that my house is tidy or at least the
the bedroom
but I really have to have a
completely dark room even have the television
red light from the television that
that it is on can disturb me
that just stings my eye
I have no idea
maybe as a baby I slept in a very dark
room
but I really can't stand light
so instead of the
yes the curtains and the room now the
to blame the
bad night
I always have an eye mask on
so that helps me and not so much before dark
in the evening
but also because of the pressure on my face on my eyes
also give me a rest of okay you can go to sleep
and sometimes also earplugs
yes to give myself that rest too
because
sometimes you want to get up again to do something
but now I can go to sleep
and I actually still do that now the baby
there is because then I know
I can now sleep well for 2 hours or 3 hours
and I think that deep sleep is important
and I also used an app before to see
when are you in your deep sleep
and when are you in your light sleep
or your brake sleep
your dream sleep
and
and yes now I also notice that the difference is very big
because when I am awakened in that deep sleep
then I find it very difficult to get up
while when I wake up in that lighter sleep
then I wake up in a second
yes, but my husband, for example, does not have that at all
he is always in a deep sleep
I think if he has to get up
so the very big difference
yes exactly yes I have that a bit the same with
a little bit of light
or a little bit of noise and I'm awake right away
uh
well it is mainly to fall asleep
so for me
it's hard to fall asleep when I do
when it's not perfectly quiet and dark
so yes okay yes
and what can someone wake you up for at night
is there something
or do you think no please don't wake me up
no there are very few things
the only reason why I myself
wake up in the
in the middle of the night is usually over
catch a flight or something or
yes to travel jeej
yes so that's a reason I can be woken up
and for the rest
there are not so many reasons
no yes recognizable
yes the same for you yes
for sure and that I take a flight
the suitcase with the suitcase go on a trip
is a reason why anyway
and a large glass of water
may it often I am thirsty but then I am too lazy
to go to the toilet or to get a drink
but if someone gives that to me
it may wake me up
yes and also it is a bit specific
but that also has to do with traveling
because in the Netherlands
don't you have Mountains or volcanoes or something
but if you go for a long walk or a volcano
want to climb
and want to see the sunrise
for example you too
yes say at 3 o'clock in the morning
go away for example
exactly yes that
are nice things to stand up for
yes indeed
and what is the craziest place where you slept
that not your bed was your own bed
has that also been traveling or was that
happened to be on the train
or
do you have an idea
yes in many different places
in my in my own car
I also slept in Tasmania in Australia
but also because I had no other choice
no it had to be yes
night train night trains too
for example in Thailand
Um
the night train is nice there too
because then first it is a seat and then
someone comes by to turn it into a bed
and then oh yeah
yes i have to say
i am almost 2m
so in most places
in Asia I can't sleep very well and certainly not
in a train
no so very
yes it was not very comfortable but an
interesting experience
hmm yeah
yes difference yes and you
Um
yes it may not be the craziest place but it is
was an unpleasant experience
because I had a night flight from Eindhoven
airport in the netherlands
and I thought I grab the last
train from Rotterdam to Eindhoven
and then I just spend the night
inside at the airport there
but it turns out
always a bad idea
I thought just like Schiphol I just grab
a nice chair
and I'm going to wait there for my night flight
from 5 am or 6 am
yes I mean and then the airport was closed
so for people with
Flying Eindhoven at night is simply closed
so together with I think
I think so
40 other travelers who thought the same I think
we sat on the floor in front of the airport
and then we got there
semi slept
until until the doors opened
so that was not such a nice experience because it was cold
but yeah
it was a trip and traveling is all allowed
a little crazy but yes
afterwards it is a nice story
but not so much fun at the moment
but I also heard it more often from others later
who made the same mistakes
but how else do you get there is the question
but watch out so it flies
that that airport is closed at night
yes exactly yes
but sometimes you have at airports
really perfect places to sleep
of those sleeping pads and just yes and the benches or something
and sometimes not
and I've had that once it was
Melbourne
airport I think
but ultimately the only option where I
which was kinda comfy
but again not really was
a massage chair
oh yes only there are all of those
say hard things
your back yes oh yes
so if I stayed in a position exactly
then it was still okay
but as soon as oh yes moved
did it almost hurt
so no was not very good either
no and to turn on all the time
that's not so good for your wallet
just a little expensive
an expensive sleep
yeah
yes I am curious
what the sleep rhythm of our listeners looks like
and maybe the same question too
what is the craziest place you have ever slept
yes hmm
yes sure and I'm going to try to take a nap
if so good idea
well sleep well and thank you
see you next time
yes bye bye
hallo Carmen
hoi Jelle alles goed vandaag
heb je lekker geslapen
ja zeker
ik heb ik ben een paar keer wakker geworden wel
afgelopen nacht
dus ik heb beter geslapen in mijn leven
maar ik heb oké geslapen ik voel me wel fris vandaag
ja precies je bent goed opgestaan
precies en jij
ja ik ook en ik heb wel lekker geslapen en met de zon
zonsopgang opgestaan rond een uur of 07:30
ja lekker en jij hoe laat stond jij op
ik stond om om 7 uur op volgens mij
ja alleen ja het was het voelt een beetje als 8 uur
omdat de klok net een uur achteruit is gegaan denk ik
ja precies
dat klopt ja het is nu oktober
en het laatste weekend van oktober
gaat altijd de klok een uur achteruit natuurlijk
heb jij
daar last van of heb je vind je dat fijn als de tijd
verandert 2 keer per jaar
ja ik vergeet het altijd tot het moment dat het er is
Uhm
en ik vergeet ook altijd of het vooruit of achteruit is
maar ah ja
daar is wel een
hulpmiddel voor een ezelsbruggetje zoals we dat noemen
dat is een manier om iets te onthouden
een ezelsbruggetje
en voor de klok verzetten
kun je denken aan het voorjaar en het najaar
en dat zijn eigenlijk synoniemen
voor de lente en de herfst
en in het voorjaar
in maart gaat de klok een uur vooruit voor
en in het najaar de a van na
gaat hij achteruit
dus hij ging dit weekend achteruit
en dat betekent dat je dus een uur langer hebt
kunnen slapen
denk ik was dat voor jou ook zo
of zet jij op zondag sowieso geen wekker
nee meestal niet
alleen ja soms heb ik een les misschien die ik geef
of die ik krijg
op zondag of ik doe iets
ik ga iets specifieks doen maar nee meestal
zet ik geen wekker
ik moet zeggen dat mijn slaapritme normaal
heel strak is
dus
meestal word ik in het weekend ook wat vroeger wakker
alleen mijn ritme is een beetje verstoord de laatste
weken maanden
ook na de zomervakantie tussendoor bijvoorbeeld
dus nu kan ik wat langer doorslapen
ook in het weekend
en
aan de ene kant vind ik dat fijn
maar aan de andere kant ik hou ook wel van mijn
standaard routine en lekker vroeg opstaan
ook in het weekend
dus ja dus jij bent ook geen uitslaaper
ja
ik denk dat ik mezelf
gekonditioneerd heb om geen uitslaper
te zijn maar het oké het gaat
het gaat niet helemaal vanzelf
dus het kost wel een beetje moeite om
op te staan vroeg
ik denk voor de meeste mensen wel
maar ik ik hou wel van een routine
een slaaproutine ja dus oh ja ja
ik vind het wel fijner om om
vroeg op te staan
dan niet ja
oké maar dan zou je dus een ochtendmens zijn
zou je dat zeggen
of ben je energieker in de avonden eigenlijk
nee een ja misschien een geforceerde ochtend mensen
oké een geforceerd ochtend
een nacht dat kan ook natuurlijk
in de ochtend
hoe noem je het ochtend
nee nachtvlucht en een ochtendvogel
vroege vogel vroege vogel
ja bijna
een nachtuil verkleed als een vroege vogel ben ik
hmm en heb je dan ook veel koffie nodig
voor de energie s ochtends
of heb je een andere routine om wakker te worden
ja ik heb veel routines geprobeerd
dus bijvoorbeeld
ja een soort ademhalingsoefening in de ochtend
een koude douche in de ochtend
ja koffie eigenlijk
altijd wel in de ochtend en
maar ja
het beste wat voor mij werkt is vooral niet snoozen
dus zo snel mogelijk het bed uitstappen en gewoon
beginnen met je dag
zeg maar
want
ook al ben ik moe op het moment dat mijn wekker gaat
ik word alleen maar meer moe als ik het
uitstel om uit mijn bek uit mijn bed te komen
dus ja
ja precies dus meteen opstaan en uit bed gaan
ja precies ja het klinkt simpel maar het
het is een van de moeilijkste dingen in het leven dus
ja voor mij is het anders
ik vind het soms moeilijker om in slaap te komen
s avonds
omdat ik het eigenlijk best wel
saai vind om naar bed te gaan
en
ja ik kan niet wachten tot de volgende dag begint
vaak dus dan s ochtends ben ik heel snel op en wakker
en vind ik in mijn bed liggen best wel ja saai
alleen de laatste tijd is het wel een beetje veranderd
misschien zoals jullie weten
was ik
ben ik moeder geworden en heb ik een zoontje
en dat betekent dat ik dus nu gebroken nachten heb
en niet meer een lange jeej
een lange aan een lopende stuk slaap
dus voor mij de ochtenden
de middag en de avonden
slaap wat is slaap is eigenlijk een goede vraag
en mijn zoontje is nu 2 maanden dus er is
het lijkt wel dat er steeds meer ritme in komt
maar in principe
ben ik superblij als ik 3 uur achter elkaar kan slapen
nu en dat dan misschien 3 keer dus dan heb je toch wel
ja
7 8 uur slaap
maar niet aan een stuk door
maar toch is het bijzonder
dat je dan met energie kan opstaan
nog de volgende dag
waar ik vroeger echt heel streng was voor mezelf
of nou niet streng maar ik lette wel op de tijd dat ik
sowieso 8 uur sliep
ja is nu al ben ik nu al blij als
ik 4 uur of 3 uur achter elkaar slaap dus
heel bijzonder hoe dat werkt
ja alleen ik denk ja
een menselijk lichaam kan veel aan ook dus
je slaapritme verandert maar je je past je ook aan
daar aan misschien
zal zal het niet altijd zo voelen
en je zal ook veel moe zijn
maar uiteindelijk
past je lichaam je zich aan aan je nieuwe ritme
ja
dat is waar het is allemaal relatief eigenlijk
en als je een dag verkeerd
of niet lang genoeg hebt geslapen dan
en het ja het stapelt op
dan gaat het wel
dan ben je wel echt moe
en gaat het wel een beetje de verkeerde kant op
maar dat kan je weer inhalen met een goede dag of nacht
en dan is er weer balans denk ik
ja slaap je ook overdag nu
nee ik heb eigenlijk ben heel slecht in dutjes doen
ik zou heel graag meeslapen
als de baby slaapt moet je slapen zeggen ze altijd
maar een dutje doen
nadat ik 3 bakken koffie
heb gedronken is eigenlijk heel moeilijk
want ik heb toch wel die koffie nodig s ochtends
ik
sta graag op met een bakje koffie
om lekker de ochtend dan te beginnen
maar als je dan
weer een dutje wil doen heeft dat niet veel
goeds daarvoor
nee dus ik probeer wel te rusten dan misschien
maar de nachtrust is wel het belangrijkste
dus ik ga gewoon wat vroeger naar bed
dan normaal
ja precies op die manier ja want
voor nu hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je
meestal op
vroeger was het ongeveer
tussen 10 en 11 uur slapen
en dan werd ik zelf om 7 uur of 07:30 wakker
en nu is het dan ja
probeer ik om 9 uur te slapen als ik echt
mijn rust nodig heb
uh
maar ja soms heb je ook een avond dat je iets wil kijken
er is nu bijvoorbeeld heel veel politiek op televisie
dus we kijken heel veel politieke programma's
zodat we weten op wie we gaan stemmen binnenkort
maar
van van in slaap vallen misschien
ja precies
op een gegeven moment heb je het wel gehoord en denk je
oké ik ga slapen
ja
dus dat is nu het dagritme en een ja
het is ook fijn om een routine te hebben zoals je zegt
dus om even lekker
om te ontspannen
en niet zoveel bezig te zijn met de televisie daarna
of met de met schermen in het algemeen
met de computer met de telefoon
maar dat is soms nog wel moeilijk
heb ik het geprobeerd
maar het is nog
moeilijk om mijn telefoon
buiten de slaapkamer te houden bijvoorbeeld
heb jij daar ook last van
ja ja ik heb sinds kort een nieuwe telefoon een
upgrade gedaan
en ja aan de ene kant het was wel nodig
want mijn andere telefoon
viel een beetje uit elkaar en
hij laden niet meer goed op en
een beetje problemen de hele tijd
hmm teveel gebruikt
ja precies maar het het probleem van een nieuwe telefoon
is ook dat het
nou allemaal wat sneller gaat en het ziet er mooier uit
en ja het is
een valkuil ook denk ik
want ja het is zeker niet goed voor je slaap
ik denk mensen hebben het over cafeïne koffie en zo
dat je daarmee niet goed kan slapen
maar ik denk het grootste probleem is
het schermtijd en blauw licht en zo voor
je slaapritme
ja en inderdaad die continue aandacht die
je doorscrollen of doorgaan dat je niet
waar je niet moe van wordt eigenlijk
precies om een intense
politiek debat even 5 seconden voordat je gaat slapen
te gaan bekijken
ja dan lekker dromen nou
dromen over een betere wereld
precies ja
maar zoals nu de tijd dus een uur terug gaat
in de zomer gaat 'ie een uur vooruit
en daar heb ik soms wel last van
het voelt wel echt als een Jet lag dan
terwijl het maar om een uur gaat
maar in principe is de wintertijd
volgens mij de officiële tijd toch
hmm ik weet eigenlijk niet dus ja
volgens mij is de ja zodat de tijden
zodat we langere dagen hebben
in de zomer volgens mij
maar nu is het voordeel dat de ochtenden
wel wat lichter zijn alweer
maar dat betekent ook dat de avonden
eerder weer donker worden
dus dat de dagen weer korter aanvoelen denk ik
ja maar voor mij is het wel een voordeel dat het eerder
licht is ja precies
ja het is
wat heb je liever
dat je dat het eerder licht is of langer donker
langer licht
ik denk het is toch kort licht overdag
in de winter ja
dan heb ik liever dat het
dat het vroeger iets eerder licht wordt
want ja
ik accepteer al in de avonden is het donker en ja
het is straks 4 uur s middags en het is al donker
of het begint al donker te worden
ja ja ik merk wel altijd ook een verschil in de community
met de groepslessen
dan zit ineens iedereen in het donker
omdat ze moeten uitvinden hoe ze de mee het beste
licht krijgen in hun kamer
en dan zie je ineens weer een hele andere
vibe dan als het zomer is natuurlijk
dus dan zie je alle
de nacht
of de kantoorlampjes of de
bureaulampjes in het gezicht schijnen
dus ik ben benieuwd hoe dat vanavond is
ja behalve de andere die
mensen die in Zuid Europa wonen
of die in een andere tijdzone zitten
en dan ben ik ook extra jaloers als ik ja
blauwe lucht op de achtergrond zie bij iemand
ja daar krijg je dus energie van
en wat zijn nog andere dingen waar jij
energie van krijgt
in de Winter of in het algemeen
ja ik denk dat het
het hebben van een strakke routine
is eigenlijk iets wat me energie geeft
of wat er ook voor zorgt dat ik
door de donkere maanden
ja gewoon mijn ding kan blijven doen zeg maar
vooral dan
ik denk in de zomer kan ik het iets meer loslaten
maar in de Winter vind ik het wel belangrijk om
ja elke dag op dezelfde tijd op te staan
ik vind het ook fijn om direct
te bewegen of te sporten in de ochtend
ook op bepaalde tijden eten
misschien ook wat beter letten op wat ik eet
wat minder
zoetigheden en zonder
dus ja dat zijn vooral dingen die
op het moment zelf of als je ermee start
ja niet altijd de leukste dingen zijn maar
op de Lange termijn zeg maar voor de hele
voor het hele seizoen
dat geeft je de de ruimte
om ja energie te hebben voor voor andere dingen
dus ja
ja dat herken ik wel
dat
nu vooral met de baby probeer ik ook een ritme
te maken en dat voor te bereiden zodat je eigenlijk
ja wat gemakkelijker door de dag gaat
en wat ik heb gemerkt de afgelopen dagen
om wakker te worden of om
energie te krijgen s ochtends na een
kortere nacht is echt muziek luisteren
dus dan
de ene dag is het Cubaanse muziek de andere dag is het
Spaanse salsa
en dat brengt ons heel veel energie in huis
en dat maakt ons
wakker eigenlijk
zelfs de baby vindt het leuk en
danst mee en dat maakt het allemaal heel gezellig
s ochtends ja
hij ik heb altijd
ik ga altijd naar deprimerende etisch muziek luisteren
zodat het ergens wordt
oh ja dan ga je mee met de met de met de met de natuur
ja nee met de
de sfeer van de omgeving en de hmm
ja kan ook natuurlijk
dan leef je ook in de realiteit
ja
maar
als we over de nacht nadenken wat heb je nog meer
wat is voor jou echt goede nachtrust
wat heb je daarvoor nodig
val je snel in slaap
ja meestal wel ik val snel in slaap
maar ik ben ook een hele lichte slaper
dus ik heb steeds vaker dat ik s nachts wel wakker word
en meestal als ik van een klein
geluidje of iets wakker word
dan moet ik ook naar
naar de WC bijvoorbeeld en opstaan en
dan weer terug in mijn bed en dan is de nacht toch
onderbroken dus
soms als ik echt moe ben de
de avond ervoor
dus het was of een hele drukke dag of
ik heb iets heel intensiefs gedaan dan
dan val ik als een blok in slaap en dan word ik
de volgende ochtend wakker voel ik me herboren
dus
ik denk ook door
in plaats van
de hele dag achter je computerscherm te zitten en
en in de avond nog
politieke YouTube filmpjes kijken
voordat je in slaap valt
is het ene extreme en de andere is
ja ik weet niet hout hakken in het Bos en
een hele intensive dag hebben gehad
ja precies
ja alleen heb heb ik dat niet zo vaak
helaas nee helaas
ja
voordat je de de baby had
hoe sliep jij
viel jij makkelijk in slaap
ja
nee ja zoals ik zei was
vind ik vond ik slapen altijd saai
maar
als ik een pikdonker kamer pikdonkere kamer heb
en bijvoorbeeld een schoon dekbed en een ja een schone kamer
opgeruimd dan kan ik heerlijk slapen als ik weet
dat mijn huis is opgeruimd of in ieder geval de
de slaapkamer
maar ik moet wel echt
compleet donkere kamer hebben zelfs het televisie
rode lampje van de televisie dat
dat hij aanstaat kan mij storen
dat prikt gewoon in mijn oog
ik heb geen idee
misschien dat ik als baby in een hele donkere
kamer heb geslapen
maar ik kan echt niet tegen licht
dus in plaats van de
ja de gordijnen en de kamer nu de
de schuld te geven van
slechte nacht
heb ik altijd een oogmasker op
dus dat helpt mij en niet zo zeer voor het donker
in de avond
maar ook om ja de druk op mijn gezicht op mijn ogen
geef me ook rust van oké je mag gaan slapen
en soms ook oordopjes om
ja om mezelf die rust ook te geven
want
soms wil je dan weer opstaan om iets te gaan doen
maar nu dan kan ik gaan slapen
en dat doe ik eigenlijk nog steeds wel nu de baby
er is want dan weet ik
ik kan nu 2 uur goed slapen of 3 uur
en dat die diepe slaap is denk ik wel belangrijk
en ik heb ook eerder daarvoor een app gebruikt om te zien
wanneer ben je in je diepe slaap
en wanneer ben je in je lichte slaap
of je rem slaap
je droom slaap
en
en ja nu merk ik ook dat dat verschil heel Groot is
want als ik word gewekt in die diepe slaap
dan vind ik het heel moeilijk om op te staan
terwijl als ik in die lichtere slaap wakker word
dan ben ik in een seconde wakker
ja maar mijn man heeft bijvoorbeeld dat totaal niet
die is altijd in een diepe slaap
volgens mij als hij moet opstaan
dus de heel Groot verschil
ja precies ja ik heb dat wel een beetje hetzelfde met
een Klein beetje licht
of een klein beetje geluid en ik ben direct wakker
uh
nou ja het is vooral ook om in slaap te vallen
voor mij dus
het is moeilijk om in slaap te vallen als ik
als het niet perfect stil en donker is
dus ja oké ja
en waarvoor kan iemand jou wakker maken in de nacht
is er iets
of denk je nee maak mij niet wakker alsjeblieft
nee er zijn vrij weinig dingen
de enige reden waarom ik zelf
wakker wordt in de
midden in de nacht is is meestal om
een vlucht te halen of zo of
ja om op reis te gaan jeej
ja dus dat is een reden dat ik wakker gemaakt mag worden
en voor de rest
zijn er niet zoveel redenen
nee ja herkenbaar
ja voor jou hetzelfde ja
zeker weten en dat me een vlucht pakken
de koffer met de koffer op reis gaan
is sowieso een reden waarom
en verder een Groot glas water
mag het wel vaak heb ik dorst maar dan ben ik te lui
om naar de WC te gaan of om drinken te halen
maar als iemand dat aan me geeft
mag die me wel wakker maken
ja en ook het is een beetje specifiek
maar ook dat heeft ook weer met op reis
te zijn te maken
want in Nederland
heb je geen Bergen of vulkanen of zoiets
maar als je voor een Lange wandeling gaat of een vulkaan
wil beklimmen
en de zonsopkomst wil zien
bijvoorbeeld dat je ook
ja zeg maar om 3 uur s ochtends al
weggaat bijvoorbeeld
precies ja dat
zijn wel leuke dingen om voor op te staan
ja inderdaad
en wat is dan de gekste plek waar jij hebt geslapen
dat niet je bed je eigen bed was
is dat ook op reis geweest of was dat
toevallig in de trein
of
heb je een idee
ja op veel verschillende plekken
op in mijn in mijn eigen auto
ook in in Tasmanië in Australië heb ik geslapen
maar ook omdat ik geen andere keuze had zeg maar
nee het moest ja
nachtrein nachtreinen ook
bijvoorbeeld in in Thailand
Uhm
de de nachtrein is ook leuk daar
want dan eerst is het een zitplek en dan
komt er iemand langs om het om te toveren in een bedje
en dan oh ja
ja ik moet zeggen
ik ben bijna 2m
dus op de meeste plekken in
in Azië kan ik niet zo goed slapen en al helemaal niet
in een trein
nee dus heel
ja heel comfortabel was het niet maar wel een
interessante ervaring
hmm ja
ja verschil ja en jij
Uhm
ja het is de gekste plek misschien niet maar het is wel
was wel een vervelende ervaring
want ik had een nachtvlucht vanaf Eindhoven
airport in Nederland
en ik dacht ik Pak de laatste
trein van Rotterdam naar Eindhoven
en dan besteed ik de nacht gewoon
binnen bij de airport daar
maar dat blijkt nou
altijd een slecht idee
ik dacht net als Schiphol ik Pak gewoon
een lekkere stoel
en ik ga daar wachten tot mijn nachtvlucht
van 5 uur of 6 uur s ochtends
ja bedoel ik en toen was de airport dicht
dus voor mensen die met
Eindhoven vliegen in de nacht is die gewoon gesloten
dus samen met denk ik wel
ik denk wel
40 andere reizigers die hetzelfde dachten volgens mij
zaten we voor de airport op de grond
en toen hebben we daar
semi geslapen
totdat totdat de deuren open gingen
dus dat was niet zo een leuke ervaring want het was koud
maar ja
het was een reis en op reis mag dat allemaal wel
een beetje gek maar ja
achteraf is het een leuk verhaal
maar op het moment zelf niet zo leuk
maar ik heb het later ook vaker gehoord van anderen
die dezelfde fouten maakte
maar ja hoe kom je er anders is de vraag
maar let op dus die vliegt
dat dat vliegveld is gesloten s nachts
ja precies ja
maar soms heb je op vliegvelden
echt perfecte plekken om te slapen
van die sleepingpads en gewoon ja en de banken of zo
en soms niet
en ik heb dat ook een keer gehad het was op
Melbourne
airport volgens mij
maar uiteindelijk de enige optie waar ik
wat een beetje comfortabel was
maar ook weer niet echt was
een massage stoel
oh ja alleen alleen daar zitten allemaal van die
harde dingen zeg maar in
je rug ja oh ja
dus als ik precies op een in een houding bleef zitten
dan was het nog wel oké
maar zodra oh ja bewoog
deed het deed het bijna pijn
dus nee was ook niet al ver best
nee en om hele tijd aan te zetten
dat is niet zo goed voor je portemonnee
precies een beetje duur
een dure slaap
ja
ja ik ben benieuwd
hoe het slaapritme eruit ziet van onze luisteraars
en misschien ook dezelfde vraag
wat is de de gekste plek waar je ooit hebt geslapen
ja hmm
ja zeker en ik ga proberen om een dutje te doen
zo ja goed idee
nou slaap lekker en dankjewel
zie je de volgende keer
yes doei doei
