Het thema van de week…
Het thema van de week…
Een goede nachtrust 😴
Nog vijf minuutjes… Herkenbaar? De wekker gaat, maar je wilt eigenlijk nog even blijven liggen. Misschien heb je slecht geslapen, ben je te laat naar bed gegaan of heb je tot middernacht op je telefoon gekeken.
Deze week praten we over slapen, dagelijkse routines, ochtendmensen en avondmensen. Hoeveel uur slaap jij eigenlijk per nacht?
Slaap jij genoeg?
Een goede nachtrust is belangrijk. Als je goed slaapt, heb je vaak meer energie, kun je beter nadenken en ben je vrolijker.
Maar niet iedereen slaapt even makkelijk. Sommige mensen vallen meteen in slaap. Andere mensen liggen nog uren wakker. Ze denken aan hun werk, aan morgen of aan die ene vreemde opmerking van een collega…
En voor je het weet, gaat de wekker alweer!
Ochtendmens of avondmens?
Sommige mensen staan graag vroeg op. Om zes uur zitten ze al met een kop koffie aan tafel. Misschien gaan ze zelfs sporten voordat ze naar hun werk gaan.
Andere mensen worden pas 's avonds echt actief. Ze vinden het heerlijk om laat te werken, een serie te kijken of rustig een boek te lezen.
Ben jij een ochtendmens of een avondmens? En zou je dat willen veranderen?
Een fijne routine
Een vaste routine kan helpen om beter te slapen. Bijvoorbeeld elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaan, je telefoon wegleggen en even ontspannen.
Ook je ochtendroutine is belangrijk. Neem je rustig de tijd om te ontbijten? Of spring je uit bed, trek je snel je kleren aan en ren je naar de trein?
Iedereen heeft een ander ritme. Het belangrijkste is dat je een routine vindt die bij jou past.
Mini-opdracht van de week
Schrijf vijf korte zinnen:
-
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
-
Ben jij een ochtendmens of een avondmens?
-
Hoe laat ga jij meestal naar bed?
-
Wat doe jij voordat je gaat slapen?
-
Wat zou jij willen veranderen aan jouw dagelijkse routine?
Doe je mee?
Deze week praten we in de les over slaapgewoontes, ochtendroutines, avondroutines, ontspanning en een gezond ritme. We oefenen handige zinnen zoals: "Ik ben geen ochtendmens", "Ik val moeilijk in slaap" en "Ik druk altijd drie keer op snooze."
Tot in de les — en zorg dat je niet in slaap valt tijdens de les! 😉
Groetjes😉
If you are not yet a member and want to join our classes, send me a message via WhatsApp (button below) or via e-mail ([email protected]) so we can schedule an intake!
Jelle Moers | Founder & Teacher at Going Dutch Community
Responses